po przerwie

IMO Przedtreningówki sprawdzają się dobrze, przy pierwszych treningach po przerwie, lub gdy spaliśmy za długo. Także z tymi pobudzaczami bym nie przesadzał, zwłaszcza, że kofa podnosi kortyzol, już nie mówiąc o jakiś mocniejszych składnikach ;-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-08-22 14:55:20 Wiadomo, wszystko w odpowiednich granicach. [...]

IMO Przedtreningówki sprawdzają się dobrze, przy pierwszych treningach po przerwie, lub gdy spaliśmy za długo. Także z tymi pobudzaczami bym nie przesadzał, zwłaszcza, że kofa podnosi kortyzol, już nie mówiąc o jakiś mocniejszych składnikach ;-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-08-22 14:55:20

czwarty tydzień treningów po ponad dwu miesięcznej przerwie od siłowni. powolutku wracam do formy niebawem postaram się dodać jakieś zdjęcia.

Te przysiady na 80%CM samą sztangą po przerwie ;)

[...] ale może mieć ciężko, Maynard to silny skurczybyk. ja dzisiaj pierwszy raz od 6 miechów przysiady robiłem coś czuje ,że jutro będzie ciężko siąść na kibel...co dopiero wstać :/ Znam ten ból, w zeszłym tygodniu robiłem nogi po jeszcze większej przerwie maxwell odezwij się jak będziesz online Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-08-21 19:54:21

Wracam do treningu po ponad miesięcznej przerwie. Do planu, którym ćwiczyłem wcześniej (FBW 5x5 traktora71) chciałbym dorzucić 2 ćwiczenia. Plan wygląda tak: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce skos + 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max - unoszenie ramion ze sztangą 2s łydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - [...]

Witam wszystkich. Po 2 letniej przerwie, w kwietniu wróciłem do treningów. Minęło zatem kilka miesięcy, które przeznaczyłem na rozgrzewkę. Teraz nadszedł czas na decyzje co do cyklu.... I tu mam kłopot... Wybieram pomiędzy dwoma cyklami i nie wiem na co się zdecydować: 1 - 6 tyg testosteron propionicum 100mg (EOD) 1 - 6 tyg trenbolone 75mg (EOD) [...]

[...] temat bo jest w nim wszystkiego po trochu no ale wybrałem że tu. A więc podczas treningu jestem strasznie ospały i bez sił.. Z trudem robię wszelkie ćwiczenia i jak usiąde w przerwie między seriami to czasami się jakoś wydłużają%-) Kładę się na ławeczkę i ziewam między powtórzeniami, jakiś kompletny brak sił i chęci. Do tego doszły jakby zawroty [...]

"po dłuższej przerwie wznowiłem trening na siłowni i teraz od pół roku trenuje nieprzerwanie. " brak podstawowego info 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

Cześć, po dłuższej przerwie wznowiłem trening na siłowni i teraz od pół roku trenuje nieprzerwanie. Zastanawiam się teraz nad optymalnym połączeniem treningów na siłowni ze squashem. Squash mam we wtorki i środy o 18 co tydzień. Mam dwa pomysły nad którymi się zastanawiam: 1) Poniedziałek Klatka + Plecy + aeroby Wtorek rano Barki+Triceps i [...]

[...] kg 10 x 10,5 kg Wznosy bokiem stojąc prosto x10 + w skłonie x10 0,5 kg 0,75 kg 1 kg Rowerek stacjonarny20 min. ------ Pierwszy poważny /jak na moją formę/ trening siłowy po przerwie. Mam nadzieję, że nie przesadziłam z ciężarami. Udka piekły, pupa ładnie odczuła:-) Najciężej w przysiadach - nogi. Na końcu podczas wznosów w skłonie (kolana [...]

[...] Od razu mówię, że nie przepadam za tuńczykiem, pracuję po 14 godzin, ale mogę na luzie się kimnąć trochę w pracy :D Wiek: 22 lata; Waga: 66 kg(aktualnie po 1,5 miesięcznej przerwie od ćwiczeń); Wzrost: 182 cm; Cel: wzrost masy mięśniowej; Staż na siłowni: 2 lata z różnymi przerwami. Najdłuższy okres treningu - 7 miesięcy bez przerwy, ale wyjazd [...]

A ze mnie sie smiales,disco rabit Ty sobie nie pozwalaj, toż na siłę ostro ładuję po długiej przerwie, żaden disco Rabittt. Nie powiem kto kupił 3 pakiety Nox Pumpa żeby na pompie wbijać na każdą imprezę.

Witam, od niedzieli tamtego tygodnia boli mnie głowa, nie mam chęci na nic, czuję jakbym chciał spać co chwilę. Dziś poszedłem na trening po ok. 3 tygodniowej przerwie. Lekki - bo początek hst. Myślałem, że mi mózg wypruje. Wczoraj biegałem żyły mi wyszły na głowie bardzo * Generalnie myślałem, że to po imprezie właśnie z soboty/niedzielę tydzień [...]

dodam że gdy dziś robiłem triceps po tygodniowej przerwie bolało mnie troche w łokciu, a przed przerwą nie czułem nic żadnego bólu

Dzień dobry świetne ćwiczenie, jakieś 2 lata temu po dłuuuugiej przerwie spróbowałem to znowu zrobić i z 40kg miałem ch**nie a kiedyś 80 szło na serie%-) przej**ane.

[...] 1.ćw odwrotne pompki w. przerwa 30-45s-3 serie 10-12 pow 2.ćw francuskie wyciskanie leżąc przerwa30-45s-3serie 12,10,8 ostatnia seria drop set 3.wyciag z lina 30-45s-3serie 12,10,8 Powrocilem tym samym do swojego starego sprawdzonego treningu na ktorym zrobilem najlepszy postep wic warto wrocic do niego po dluzszej przerwie na innych metodach.

[...] działania, które już godzi w fizycznie w napadniętego lub może bezzwłocznie nastąpić. Bezpośredniość zamachu istnieje także wtedy, gdy po pierwszym ataku i krótkiej przerwie napastnik zmierza do powtórzenia ataku, a istnieje wysoki stopień prawdopodobieństwa, że zamiar swój zrealizuje natychmiast lub w najbliższej chwili" Odnośnie [...]

Ćwicz tak, na ile pozwala Ci Twój organizm i na tyle jak się czujesz. Możesz ćwiczyć tak jak wcześniej, tylko nie przesadź z ciężarem. Jeżeli poczujesz, że nie dajesz rady, zrób se jakiś FBW, żeby organizm się przyzwyczaił do ciężarów po półrocznej przerwie.

takie tam :) Po miesięcznej przerwie od jakich kolwiek treningów. I po 3cim dniu diety :) Dużo nie widać ale zawsze coś :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc14568145145f6ada02989d5be614c.JPG